"Có sức khỏe là có tất cả" - 8 bí quyết cổ nhân để lại

Người xưa có câu “Có gì cũng được trừ có bệnh, thiếu gì cũng được trừ thiếu sức khỏe”. Sức khỏe không phải là tất cả nhưng không có sức khỏe chẳng có thứ gì. Cũng bởi thế, từ xa xưa con người luôn tìm kiếm cho mình những bí kíp để sống lâu, sống thọ. Nếu bạn thực hiện được những thói quen này, hãy khám phá ngay 8 bí quyết tiêu trừ bệnh tật của cổ nhân.

Sinh hoạt điều độ – nói không với bệnh tật

Sức khỏe xuất phát từ những thói quen. Muốn khỏe bạn cần thực hiện 7 nguyên tắc sau: ăn đủ 3 bữa, ngủ đủ 8 tiếng, vận động tối thiểu 30 phút, duy trì nụ cười tổng cộng trong 30 phút, nên đi đại tiện hàng ngày, nên nói chuyện với người trong gia đình.

sức khỏe
Sinh hoạt điều độ để có một sức khỏe dồi dào

Mỗi ngày đều khỏe cả đời mới khỏe. Cần nhớ thêm rằng: Ăn được không khỏe, biết ăn mới khỏe. Tùy tiện ăn uống không bao giờ khỏe, dựa vào bụng ăn thì no, dựa vào mồm để ăn thì ngon, dựa vào não để ăn thì sẽ khỏe.

Nói không với thuốc lá

Đứng đầu danh sách những thói quen hại nhất thế giới chính là hút thuốc lá. Để có một cơ thể khỏe mạnh và không bệnh tật, điều đầu tiên bạn cần làm là nói không với thuốc lá. Người hút thuốc 1 lần giảm thọ 11 phút, hút thuốc cả đời giảm từ 20-25 năm tuổi thọ.

sức khỏe
Nói không với thuốc lá

Người hay hút thuốc thường bị viêm phế quản, viêm phổi, mắc bệnh tim phổi, và cuối cùng có thể mắc bệnh ung thư phổi nếu sức khỏe không tốt.

Muốn sức khỏe – Không nên uống say

Một lần uống rượu say cũng giống như một lần mắc bệnh viêm gan cấp tính.Tại sao người uống nhiều rượu trí nhớ không tốt? Năng lực nhận biết giảm? Vì một lượng lớn tế bào đại não đã bị giết chết.

sức khỏe
Không uống rượu say

Tức giận làm hại sức khỏe

“Phẫn nộ hại gan, phấn khích hại tim, ưu sầu hại phổi, suy nghĩ nhiều hại tì, lo sợ hại thận”. Bách bệnh đều sinh ra từ tức giận. Con người không thể không tức tức giận, nhưng nhất định phải biết cách tức giận, không được làm nô lệ của cảm xúc, nhất định phải làm chủ cảm xúc.

Tức giận sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe

Quản lý tốt cảm xúc cũng là quản lý tốt sức khỏe

Làm thế nào để đối phó với những cảm xúc phát sinh mỗi ngày khi đây chính là một trong những yếu tố giúp bạn giữ sức khỏe?

Thông thường có 2 cách giải quyết các vấn đề: hoặc là im lặng trong lòng hoặc là bùng cháy nói ra hết các vấn đề. Nhưng điều đó dẫn đến việc hoặc là bạn làm tổn thương chính mình hoặc là bạn làm tổn thương người khác.

Quản lý tốt cảm xúc của bản thân

Còn 1 bí quyết giải quyết mọi chuyện mà không làm tổn thương ai đó là quên đi.  Vui thì cười, buồn thì khóc, đặc biệt không nên làm quá cảm xúc của chính mình, nhanh chóng cân bằng cảm xúc của mình.

Ăn đủ dinh dưỡng – Nguyên tắc vàng để tránh mọi bệnh tật

Nạp đủ chất dinh dưỡng rất cần thiết đối với cơ thể con người. Bạn hãy duy trì quy tắc ăn uống theo quy luật nhất định. Mỗi ngày cần ăn một đĩa rau, ăn hai trái cây, 3 muỗng dầu thực vật. Mỗi ngày ăn 2 bát cơm hoặc tương đương 4 cái bánh bao. Bạn nên ăn đủ 5 nhóm thức ăn chứa đạm gồm: thịt, cá, trứng, sữa, đậu với lượng thích hợp.

Ăn đủ chất dinh dưỡng

Ngoài ra, bạn cần uống nước đúng cách. Tuy nhiên, không thể thay thế uống nước bằng uống trà, uống cà phê, bia, nước ngọt. Nếu bạn có uống trà cũng phải uống trà nhạt, không được uống trà đặc

Đi bộ là cách rèn luyện sức khỏe cực tốt

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bất kỳ cái gì cũng phải có mức độ, cái gì quá cũng không tốt. Luyện tập quá sẽ khiến chức năng miễn dịch bị giảm. Mỗi ngày nên tập thể dục từ 30 phút đến 1 tiếng. Phương pháp tập thể dục hiệu quả, đơn giản nhất là đi bộ.

Đi bộ rất tốt cho sức khỏe

Tuy vậy, đi bộ cũng phải tìm hiểu, nghiên cứu. Thanh niên cần đi nhanh, bước nhanh, nhanh đến mức nào? Cần đi được 130 bước/phút thì mới có thể rèn luyện được mục đích tim tạng. Chức năng tim phổi của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể từ 30-50%.

Mỗi người nên duy trì một mức cân nặng hợp lý. Thời trẻ như thế nào thì khi lớn tuổi cũng không nên quá khác biệt. Chẳng may bị béo lên hãy ngay lập tức kéo cân nặng xuống.

Giữ bầu không khí trong gia đình luôn vui vẻ, hòa thuận

Các danh y cho rằng, quá nửa bệnh tật của con người đến từ gia đình và những bệnh nan y của người ta hầu hết từ xuất phát từ yếu tố gia đình. Trong gia đình vạn lần không nên ngày nào cũng cãi nhau một trận nhỏ, qua vài ngày lại cãi nhau một trận lớn. Tuy vậy, cũng không nên trở thành một gia đình hiu quanh, cả năm không nói gì, thế không phải tự giữ trong bản thân những hậm hực sao.

gia-dinh-hoa-thuan
Gia đình hòa thuận

Các tin khác

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai có thể gây ra những biến chứng gì? 

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai sẽ gây ra những ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Điều này khiến các mẹ bầu vô cùng lo lắng. Vậy cụ thể đó là những biến chứng gì và có cách nào để hạn chế những biến chứng này không?...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:40:06

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là gì? Điều trị bằng cách nào tốt nhất?

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là nguyên nhân gây nên những cơn đau dữ dội trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Không những thế, bệnh lý này còn ảnh hưởng rất lớn tới khả năng sinh sản của phụ nữ. Vậy điều trị bệnh bằng cách...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:39:55

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là gì? Phương pháp điều trị hiện nay

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là bệnh lý khá thường gặp ở phụ nữ hiện nay. Vậy bệnh lý này có nguy hiểm không và hiện có những phương pháp nào để điều trị? Những lo lắng này của chị em sẽ được giải đáp chi tiết,...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:43:09

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? 

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? Chắc hẳn rất nhiều chị đang có kế hoạch sinh con quan tâm đến vấn đề này. Vậy câu trả lời chính xác và chi tiết cho câu hỏi này là gì? Cùng theo dõi những chia...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:41:56

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Gợi ý 5 loại thực phẩm tốt nhất

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người mắc phải bệnh lý này đang đi tìm lời giải đáp. Vì vậy, nếu bạn cũng là một số trong đó, hãy cùng theo dõi những chia sẻ...

SỨC KHOẺ . 2021-03-27 08:44:49