Chắc chắn chị em nào cũng ao ước sở hữu vòng eo con kiến. Nhiều người lầm tưởng nếu muốn được như vậy thì phải ăn kiêng và tập luyện rất nhiều. Bài viết sau đây sẽ giúp chị em thay đổi suy nghĩ và hiện thực hóa ước mơ có eo thon dáng đẹp cho riêng mình.
Muốn có eo thon dáng đẹp nên uống nhiều nước
Nhiều khi cơ thể ta nhầm lẫn giữa đói và khát. Đôi khi chỉ là khát thôi nhưng ta lại nghĩ là đói và đi ăn rất nhiều. Chính vì thế, việc uống nước lọc đầy đủ sẽ khiến ta bớt đi cảm giác đói và ăn ít hơn.
Cung cấp nước cho cơ thể cũng chính là chìa khóa giúp ta quản lý cân nặng và duy trì sức khỏe. Nhưng khát nước cũng khiến chúng ta thèm nước có đường hơn. Tuy nhiên, những loại nước này lại không tốt cho sức khỏe và cũng là nguyên nhân gây tăng cân. Giải pháp là để một bình nước lọc đầy ngay cạnh bàn làm việc để mỗi khi khát ta có thể uống luôn.
Muốn có eo thon dáng đẹp nên ăn chậm lại
Ăn từ từ sẽ giúp cơ thể tiết ra nhiều hormone ở ruột, hormone này sẽ phát ra tín hiệu “dừng ăn” và khiến ta cảm thấy no sớm hơn. Các nghiên cứu cho thấy, nên ăn một chiếc bánh kem trong vòng 5 hoặc 30 phút, sẽ rất tốt cho sức khỏe và có được vòng eo thon. Khi đi ăn cùng bạn bè, ta nói chuyện nhiều hơn, khi việc ăn bị phân tán ta sẽ gắp ít thức ăn hơn và ăn ít hơn.
Muốn có eo thon dáng đẹp không nên quá tin tưởng vào các thực phẩm chức năng ăn kiêng
Các loại thực phẩm chức năng ăn kiêng sẽ tích tụ mỡ trong cơ thể bạn. Bởi chúng được chế biến qua nhiều công đoạn và chứa hàm lượng carbohydrate cao.
Muốn có eo thon dáng đẹp nên ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến nội tiết tố, làm tăng cân và thay đổi khẩu vị khiến bạn thèm ăn đặc biệt là các loại thực phẩm nhiều calo, chất béo và đường. Vì vậy, hãy ngủ đủ giấc để dồi dào năng lượng và có vòng eo thon.
Muốn có eo thon dáng đẹp cần tránh các loại chất tạo ngọt và soda ăn kiêng
Tránh chất tạo ngọn, bổ sung trái cây và hoa quả là điều cần thiết cho cân nặng của bạn. Bởi chất tạo ngọt có thể gây tăng cân bằng cách kích thích cơn đói.
Các loại nước có ga không đường hay dành cho người ăn kiêng lại tạo cảm giác thèm đường và gây nghiện. Thêm vào đó, do uống soda ăn kiêng rồi nên ta có thể mua thêm phô mai hoặc bánh. Như vậy, bạn đã bị rơi vào cạm bẫy Calo dẫn đến tiêu thụ calo càng nhiều hơn.
Tự nấu ăn cho chính mình để có vóc dáng như ý
Tự vào bếp là phương pháp tốt giúp bạn duy trì vóc dáng. Món ăn tại các nhà hàng đôi khi có hàm lượng mỡ nhiều hơn ta muốn. Tự nấu ở nhà giúp tự điều chỉnh hàm lượng các chất và đường theo khẩu vị và ý ta muốn. Tăng gia vị các món bằng cách phối hợp các loại thảo mộc và gia vị sẽ giúp hương vị món ăn sẽ hấp dẫn hơn mà vẫn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng.
Hãy nạp đường một cách thông minh
Chắc chắn các loại đường tổng hợp không chỉ có hại cho sức khỏe của bạn mà còn tích lượng mỡ cao khiến vóc dáng của bạn bị phá hủy. Cơ thể cần rất ít lượng đường tự nhiên mỗi ngày, vì vậy nạp đường bằng cách ăn nhiều trái cây và ngũ cốc là phương pháp nạp đường thông minh.
Muốn có eo thon dáng đẹp không nên đếm calo
Việc đếm calo sẽ khiến ta nhầm giữa việc tiêu thụ 1000 calo từ thức ăn vặt với 1000 calo từ thực phẩm. Cách tốt nhất để có eo thon dáng đẹp là ta hãy tập trung hoàn thành bữa ăn chứa đầy đủ protein, rau của quả và chất béo lành mạnh.
Trên đây là những bí kíp giúp chị em có được eo thon dáng gọn mà không phải ăn kiêng khổ sở. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp chị em có được vóc dáng ưng ý.
