Military Diet - "đánh bay" 4kg chỉ trong vòng 1 tuần

Chế độ ăn kiêng quân đội Military Diet là một trong những chế độ “ăn kiêng” lâu đời, được áp dụng phổ biến trên thế giới. Theo các nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn kiêng Military diet có thể giảm đến gần 5kg chỉ trong 1 tuần áp dụng.

Chế độ ăn kiêng này khá tiết kiệm, bởi bạn không cần phải bỏ tiền ra mua bất kỳ loại thực phẩm đắt đỏ nào. Nhưng liệu chế độ nào có thực sự nên thử không? Bài viết này sẽ sẽ giúp bạn tìm hiểu tất tần tật về chế độ giảm cân Military Diet này.

Military Diet là gì?

Giống như cái tên “chế độ ăn kiêng quân đội” của nó, thực đơn của chế độ này cũng khắc nghiệt y như vậy, yêu cầu bạn phải nghiêm túc chấp hành mới có thể đạt được kết quả như mong muốn.

Chế độ ăn kiêng quân đội Military Diet

Chế độ ăn kiêng quân sự là một chế độ ăn kiêng cực kỳ ít calo được thiết kế để giúp bạn giảm nhiều cân trong một khoảng thời gian ngắn. Chế độ ăn kiêng quân đội ba ngày khiến bản thân giảm 4,5kg trong một tuần.

Những người ăn theo chế độ ăn kiêng này tin rằng Military Diet được chính phủ sáng tạo ra để giúp những người lính giảm cân. Đúng là chế độ này được sáng tạo ra bởi các chuyên gia dinh dưỡng của quân đội Mỹ. Tuy nhiên, sự thật là chế độ này không hề liên quan đến bất kỳ một tổ chức hay chính phủ nào.

Chế độ ăn của Military Diet cụ thể như thế nào?

Military diet gồm 3 ngày đầu tiên ăn kết hợp với 4 ngày nghỉ (không ăn kiêng) và quá trình này sẽ kéo dài cho đến khi bạn giảm được số cân mong muốn.

Đối với 3 ngày đầu tiên, bạn phải hạn chế ăn calo thấp nhất có thể, cho cả 3 bữa sáng/trưa/chiều và nói không với đồ ăn vặt và bữa trưa và tối. Bạn chỉ được nạp trung bình 1100-1400 calo/ngày.

Chế độ ăn kiêng Military Diet
Thực đơn chế độ ăn kiêng quân đội

Trong 4 ngày còn lại, bạn sẽ tiếp tục ăn uống lành mạnh với các thực phẩm chứa ít calo. Tuy nhiên, không bị bó hẹp như 3 ngày đầu tiên.

Thực đơn của chế độ ăn kiêng Military Diet

Ba ngày đầu tiên: bạn chỉ nạp khoảng 1100-1400 calo vào cơ thể. Cụ thể:

Ngày 1: Nạp khoảng 1400 calo

Chế độ ăn kiêng Military Diet
Thực đơn ăn kiêng ngày 1

Bữa sáng:

  • 1 lát bánh mỳ nướng + 2 thìa cà phê bơ đậu phộng.
  • ½ quả bưởi.
  • 1 ly trà hoặc cà phê (tùy sở thích)

Bữa trưa:

  • 1 lát bánh mì nướng.
  • Nửa chén cá ngừ.
  • 1 ly trà hoặc cà phê (tùy sở thích).

Bữa tối:

  • 1 ly đậu xanh, cùng 85g thịt tự chế biến
  • 1 quả táo nhỏ.
  • 1 nửa quả chuối.
  • 1 ly kem vani.

Ngày 2: Nạp khoảng 1200 calo

Thực đơn ăn kiêng ngày thứ 2

Bữa sáng:

  • Lát bánh mì nướng.
  • 1 quả trứng luộc.
  • ½ quả chuối.
  • 1 ly trà hoặc cà phê (tùy sở thích).

Bữa trưa:

  • 1 chén phô mai tươi.
  • 5 bánh quy mặn.
  • 1 quả trứng luộc.
  • 1 ly trà hoặc cà phê (tùy sở thích).

Bữa tối:

  • 2 xúc xích
  • ½ chén cà rốt và ½ chén bông cải xanh.
  • ½ quả chuối.
  • ½ cốc kem vani.

Ngày 3: Nạp khoảng 1100 calo

Thực đơn ăn kiêng ngày 3

Bữa ăn sáng:

  • 1 lát phô mai cheddar.
  • 5 bánh quy mặn.
  • 1 quả táo nhỏ.
  • 1 ly trà hoặc cà phê (tùy sở thích).

Bữa trưa:

  • 1 lát bánh mì nướng.
  • 1 quả trứng luộc hoặc chế biến tùy ý bạn.
  • 1 ly trà hoặc cà phê (tùy sở thích).

Bữa tối:

  • ½ chén cá ngừ.
  • ½ quả chuối.
  • 1 cốc kem vani.

Bạn có thể thoải mái uống cà phê, miễn là không thêm đường hay kem là được

4 Ngày Còn Lại

4 ngày còn lại bạn sẽ ăn theo một nguyên tắc chung. Bạn được phép ăn các đồ ăn nhẹ. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế lượng thức ăn mình ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể (<1500 calo). Không có 1 thực đơn cụ thể nào về 4 ngày còn lại. Tuy nhiên bạn được khuyến khích nên ăn uống lành mạnh.

Chế độ ăn kiêng quân đội có thực sự an toàn không?

Chế độ ăn kiêng quân đội khá là an toàn cho người bình thường vốn khỏe mạnh thời gian ăn kiêng quá ngắn trước khi gây tổn hại cơ thể. Tuy nhiên, nếu kéo dài nó trong một thời gian dài thì lại là chuyện khác. Cơ thể bạn có thể bị mất chất dinh dưỡng một cách trầm trọng do không ăn rau cũng như các thực phẩm có chứa dinh dưỡng.

chế độ ăn kiêng Military diet
Nếu bạn ăn theo chế độ này 1 thời gian dài, cơ thể bạn sẽ bị thiếu dinh dưỡng một cách trầm trọng

Có thực sự giảm 4,5 kg trong vòng 1 tuần?

Câu trả lời là có!

Về mặt lý thuyết, bạn có thể giảm được số lượng cân này nếu bạn đang thừa cân và phải hạn chế lượng calo nạp vào. Tuy nhiên, 4.5kg mà bạn giảm chủ yếu chỉ là nước trong cơ thể bạn, chứ hoàn toàn không phải chất béo.

Và nếu bạn ăn bình thường trở lại, bạn sẽ ngay lập tức tăng cân và trở về cân nặng ban đầu

Kết       

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, bạn có thể lựa chọn phương pháp này. Tuy nhiên, thực sự chế độ ăn kiêng này chỉ có tác dụng trong một thời gian ngắn. Thứ mà bạn giảm cũng chỉ là lượng nước trong người chứ không phải mỡ. Nếu bạn muốn giảm cân thật sự, hãy chọn một chế độ ăn phù hợp kết hợp với việc tập luyện thường xuyên nhé

Các tin khác

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai có thể gây ra những biến chứng gì? 

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai sẽ gây ra những ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Điều này khiến các mẹ bầu vô cùng lo lắng. Vậy cụ thể đó là những biến chứng gì và có cách nào để hạn chế những biến chứng này không?...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:40:06

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là gì? Điều trị bằng cách nào tốt nhất?

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là nguyên nhân gây nên những cơn đau dữ dội trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Không những thế, bệnh lý này còn ảnh hưởng rất lớn tới khả năng sinh sản của phụ nữ. Vậy điều trị bệnh bằng cách...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:39:55

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là gì? Phương pháp điều trị hiện nay

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là bệnh lý khá thường gặp ở phụ nữ hiện nay. Vậy bệnh lý này có nguy hiểm không và hiện có những phương pháp nào để điều trị? Những lo lắng này của chị em sẽ được giải đáp chi tiết,...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:43:09

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? 

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? Chắc hẳn rất nhiều chị đang có kế hoạch sinh con quan tâm đến vấn đề này. Vậy câu trả lời chính xác và chi tiết cho câu hỏi này là gì? Cùng theo dõi những chia...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:41:56

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Gợi ý 5 loại thực phẩm tốt nhất

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người mắc phải bệnh lý này đang đi tìm lời giải đáp. Vì vậy, nếu bạn cũng là một số trong đó, hãy cùng theo dõi những chia sẻ...

SỨC KHOẺ . 2021-03-27 08:44:49