Không thể có giấc ngủ ngon nếu không làm 4 điều này

Một giấc ngủ ngon cần hội tụ nhiều yếu tố tích cực. Đặc biệt, trước khi đi ngủ có 4 thứ bạn nhất định phải cởi bỏ mà các chị em ai cũng cần phải biệt để cải thiện chất lượng giấc ngủ

Theo một khảo sát của tổ chức y tế thế giới WHO cho biết: Cứ 100 người thì có 98 người quan tâm đến chất lượng giấc ngủ. Trong đó, 25% người cảm thấy rất khó để đi vào giấc ngủ, 32% cảm thấy sau khi ngủ dậy thì cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và tỉ lệ này thường bắt gặp ở phụ nữ.

Theo các chuyên gia, để có một giấc ngủ ngon, 4 thứ sau đây các chị em cần “cởi bỏ” trước khi đi ngủ:

Tẩy trang, loại bỏ lớp makeup

Phụ nữ khi ra đường thường hay trang điểm. Nhưng khi về nhà, dù bận rộn thế nào, cũng đừng bao giờ để nguyên lớp trang điểm, hay chỉ rửa mặt qua loa rồi đi ngủ. Điều đó cực kỳ gây hại cho sức khỏe. Bởi vì lớp trang điểm bám bụi bẩn và dầu nhờn tích tụ, khó rửa sạch khi để qua đêm.

ngủ ngon
Quên tẩy trang trước khi ngủ – Không nên, dù chỉ là một lần.

Trước khi ngủ, tốt nhất các chị em nên loại bỏ lớp phấn son, trang điểm, rửa mặt thật sạch. Giữ cho dáng sáng bóng, ngăn ngừa lão hóa sớm.

Ngoài ra, nếu không tẩy trang, lỗ chân lông bị bít kín, khiến da nổi mụn. Đồng thời, lớp bụi bẩn trên mặt còn dễ khiến bạn bị viêm da nữa đấy.

Không đeo trang sức – để có một giấc ngủ ngon đúng nghĩa

Những món đồ trang sức như: nhẫn, vòng, đồng hồ,.. vốn được sử dụng ban ngày cho đẹp. Tuyn nhiên, khi ngủ, bạn nên tháo hết chúng ra, chúng có thể là thủ phạm gây kích ứng da, dị ứng.

ngủ ngon
Không nên đeo trang sức khi đi ngủ

Đồng thời, khi đi ngủ còn đeo trang sức sẽ khiến cơ thể bạn bị tím, bầm xước. Ngoài ra, đeo trang sức còn cản trở quá trình lưu thông máu khiến tay bị tê.

Không mặc áo ngực để có một giấc ngủ ngon

Có nhiều chị em cho rằng việc mặc áo ngực khi đi ngủ có thể giúp vòng 1 không bị chảy xệ. Tuy nhiên, trên thực tế đây là quan niệm sai lầm. Áo ngực thít chặt sẽ cản trở quá trình lưu thông máu, sẽ làm bạn khó thở khi ngủ. Thậm chí, nếu người nào mặc áo ngủ quá chật còn có thể gây nên chứng ngưng thở khi ngủ.

ngủ ngon
Không nên mặc áo ngực khi đi ngủ

Không chỉ thế, nếu bạn sử dụng áo ngực có móc, dây đai, có thể khiến bạn những thứ này đâm vào da, gây nên những vết xước.

Ngoài ra, việc mặc áo ngực khi đi ngủ còn thể khiến bạn dễ bị nhiễm trùng, nấm nữa đấy, nhất là vào những ngày hè. Việc mặc đồ lót đi ngủ thực sự không có lợi cho sức khỏe chút nào.

Kính áp tròng, răng giả

Kính áp tròng

Đeo kính áp tròng sẽ có thẩm mỹ hơn. Tuy nhiên, nếu đi ngủ mà không gỡ ra, sẽ khiến giác mạc bị thiếu oxy, gây dính giác mác, từ đó dễ gây nhiễm trùng giác mạc. Ngoài ra, đeo cả kính áp tròng khi ngủ còn dễ gây xước giác mạc, tăng nguy cơ chấn thương vùng mắt.

Đeo kính áp tròng khi đi ngủ rất hại đến mắt.

Răng giả

Việc đeo răng giả khi đi ngủ, không phải là ý tưởng thông minh. Bởi răng giả đeo suốt ngày trong miệng, sẽ sản sinh ra vi khuẩn, tích tụ mảng bám gây ra bệnh về răng miệng. Lâu dần, nó sẽ gây bệnh cho hệ hô hấp.

Răng giả

Bên cạnh đó, việc đeo răng giả khi đi ngủ còn khiến bạn dễ nuốt phải răng giả, gây chảy máu, thậm chí là gây nguy hiểm đến tính mạng.

Các bạn đã nắm cho mình cách để có một giấc ngủ ngon chưa?

Các tin khác

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai có thể gây ra những biến chứng gì? 

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai sẽ gây ra những ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Điều này khiến các mẹ bầu vô cùng lo lắng. Vậy cụ thể đó là những biến chứng gì và có cách nào để hạn chế những biến chứng này không?...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:40:06

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là gì? Điều trị bằng cách nào tốt nhất?

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là nguyên nhân gây nên những cơn đau dữ dội trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Không những thế, bệnh lý này còn ảnh hưởng rất lớn tới khả năng sinh sản của phụ nữ. Vậy điều trị bệnh bằng cách...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:39:55

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là gì? Phương pháp điều trị hiện nay

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là bệnh lý khá thường gặp ở phụ nữ hiện nay. Vậy bệnh lý này có nguy hiểm không và hiện có những phương pháp nào để điều trị? Những lo lắng này của chị em sẽ được giải đáp chi tiết,...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:43:09

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? 

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? Chắc hẳn rất nhiều chị đang có kế hoạch sinh con quan tâm đến vấn đề này. Vậy câu trả lời chính xác và chi tiết cho câu hỏi này là gì? Cùng theo dõi những chia...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:41:56

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Gợi ý 5 loại thực phẩm tốt nhất

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người mắc phải bệnh lý này đang đi tìm lời giải đáp. Vì vậy, nếu bạn cũng là một số trong đó, hãy cùng theo dõi những chia sẻ...

SỨC KHOẺ . 2021-03-27 08:44:49