Tân Hoa hậu Đỗ Thị Hà không chỉ gây ấn tượng với chiều cao “khủng” 1m75 của mình mà cô còn khiến dân tình trầm trồ ngưỡng mộ với thân hình 3 vòng siêu chuẩn 80-60-90 của mình. Hỏi ra mới biết hóa ra bí quyết là đây…
Đêm 20/11 vừa qua, chủ nhân chiếc vương miện cao quý của cuộc thi Hoa hậu Việt Nam cuối cùng cũng lộ diên chủ nhân mới – người đẹp Đỗ Thị Hà. Tân hoa hậu sở hữu khuôn mặt vô cùng sáng cùng nụ cười tươi tắn, thần thái vượt trội hẳn so với lứa tuổi 19 của mình. Người đẹp xứ Thanh gây ấn tượng bởi đôi chân “khủng” 101 của mình cùng nước da trắng sáng rực rỡ. Sau khi đăng quang, cô đã nhận được vô số lời khen về nhan sắc của mình.
Những hình ảnh đời thường của cô được dân mạng “lùng sục” lại. Cô luôn xuất hiện với nụ cười tươi rói trên môi, đầy năng lượng và mạnh mẽ.
Giống như bất kỳ cô gái khác, Đỗ Hà cũng quan tâm đến việc giữ gìn hình thể của mình. Nếu bạn lướt qua trang Instagram cá nhân của cô nàng, bạn sẽ phát hiện rằng cô nàng đang ăn theo chế độ ăn kiêng Keto để duy trì vóc dáng của mình. Tân Hoa hậu từng chia sẻ trên mạng cá nhân rằng cô theo Keto đơn giản chỉ vì sở thích của mình.
Trong những chế độ ăn kiêng thịnh hành thì Keto được biết tới là chế độ ăn hạn chế lượng carbs nạp vào cơ thể và thay thế bằng một lượng lớn chất béo lành mạnh kèm một lượng vừa protein. Chế độ này nghe qua thì khá đơn giản, nhưng vẫn khiến nhiều người mắc sai lầm. Nếu ăn kiêng không đúng cách, bạn không những giảm được cân mà còn khiến cơ thể gặp các vấn đề về sức khỏe đấy.
Hoa hậu Đỗ Thị Hà đã bật mí một vài nguyên tắc của bản thân khi áp dụng chế độ Keto.
Nấu ăn tại nhà thường xuyên hơn
Chế độ Keto có quá nhiều thực phẩm bị giới hạn, đòi hỏi bạn phải tự nấu tại nhà nhiều hơn. Nấu ăn tại nhà là một thói quen tốt, vừa giúp bạn có thói quen ăn uống đúng giờ, lại vừa giúp bạn kiểm soát được lượng đồ ăn nạp vafp cơ thể.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm chất xơ từ rau xanh, cũng như hạn chế những thực phẩm không lành mạnh ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Nguyên tắc “vàng”: Ăn nhiều rau, cắt giảm tinh bột
Ăn nhiều rau xnah, cắt giảm tinh bột luôn là một trong những nguyên tắc “vàng” khi giảm cân. Đặc biệt, chế độ Keto được đánh giá cao bởi các chuyên gia dinh dưỡng vì thực đơn khuyến khích mọi người ăn rau, hạn chế tinh bột.
Những loại rau vừa nhiều chất xơ lại tốt cho hệ tiêu hóa trong chế độ ăn Keto thường có là bông cải xanh, cà rốt, măng tây hay rau bina… Đây đều là những loại rau giúp bạn no lâu nhưng chứa không quá nhiều năng lượng. Và những người ăn các loại rau này thường xuyên có chỉ số BMI thấp hơn những người không ăn.
Đừng quên ăn thực phẩm chứa chất béo lành mạnh
Phàn lớn chị em khi giảm cân đều cắt bỏ các thực phẩm có chứa chất béo. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩa sai lầm. Trên thực tế, có 2 loại chất béo là chất béo bão hòa (chất béo xấu) và chất béo không bão hòa (chất béo tốt)
Chị em nên ăn các thực phẩm có chứa chất bé tốt như: bơ, các loại hạt, dầu cá, dầu oliu,… cực tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, các chất béo tốt còn tác động tích cực đến quá trình giảm cân của bạn.
Bạn nên hạn chế các thực phẩm có chất béo bão hòa như: gà rán, đồ dầu mỡ, chiên,..
Chú ý các thực phẩm tiêu thụ carbs (đường, tinh bột)
Chế độ ăn Keto tập trung chủ yếu vào việc hạn chế lượng carbs hấp thụ hàng ngày nên bạn hoàn toàn có thể lập ra một thực đơn hạn chế carbs tối đa.
Bạn nên cắt giảm những loại thực phẩm chứa carbs tinh chế (như bánh ngọt) nhưng vẫn có thể nhâm nhi ngũ cốc toàn phần lành mạnh như gạo lứt, yến mạch…
Bổ sung thêm các loại thực phẩm lên men
Nhược điểm của chế độ Keto là có quá ít chất xơ. Dẫn đến nhiều người thường gặp các vấn đề về đường tiêu hóa, gây táo bón nghiêm trọng. Để khắc phục điều này, bạn có thể ăn các thực phẩm lên men như: kim chi, sữa chua,…
Ngoài ra, những loại thực phẩm lên men có tác dụng tiêu diệt các vi khuẩn không tốt trong đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Từ đó, bạn sẽ sở hữu một cơ thể khỏe mạnh.
Kết
Bạn đừng quên kết hợp chế độ ăn kiêng với tập luyện thể thao thường xuyên để có một vóc dáng hoàn mỹ cùng một cơ thể khỏe mạnh nhé!
Nguồn: Tổng hợp
