Cải thiện giấc ngủ - 3 đồ vật cần tránh xa khi đi ngủ

Đối khi, giữ gìn sức khỏe thật đơn giản. Chỉ với việc thay đổi vài thói quen nho nhỏ, bạn đã có thể mang lại cho mình một giấc ngủ ngon rồi đấy. Để có một giấc ngủ ngon, dưới đây là 3 vật dụng bạn không nên đặt ở trên giường khi đi ngủ.

Muốn cải thiện giấc ngủ thì không nên để cây xanh trong phòng ngủ

Để có một giấc ngủ ngon đúng nghĩa, bạn không nên đặt cây xanh ở trong phòng ngủ.

Rât nhiều người có sở thích đặt cây xanh ở mọi vị trí trong ngôi nhà. Đó có thể là phòng khách, phòng làm việc, phòng ăn và cả phòng ngủ. Mặc dù cây xanh mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, thế nhưng ít ai ngờ rằng để cây xanh trong phòng ngủ là điều không tốt chút nào đối với sức khỏe con người. Ban đêm, cây ngừng quang hợp nhưng vẫn thực hiện quá trình hô hấp. Hoa hoặc cây xanh sẽ hấp thụ khí oxy trong không khí để phân giải chất hữu cơ, sản sỉnh ra lượng cần cho các hoạt động sống của cây. Đồng thời, thải ra hơi nước và khí CO2.

Đặt cây xanh trong phòng ngủ sẽ gây ra tác hại không tốt đến sức khỏe của bạn.

Con người và cây xanh sẽ đồng thời hấp thụ khí oxy và thải ra khí cacbonic. Điều này sẽ làm con người ngạt thở và có thể tử vong trong phòng ngủ nếu đóng kín cửa. Việc đặt cây cảnh trong phòng ngủ rất dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Bởi khi chúng được tưới nước hay một số loại cây sống trong nước sẽ làm cho không khí trở nên ẩm ướt hơn, tạo điều kiện cho nhiều vi khuẩn sinh sôi, nảy nở. Ngoài ra, khi cửa ra vào và cửa sổ đóng lại trong khi ngủ, không khí trong nhà không được lưu thông. Điều này khiến mọi người ở trong môi trường thiếu oxy trong một thời gian dài, gây mệt mỏi kéo dài, khó ngủ.

Hơn nữa, có rất nhiều nấm mốc ẩn dấu trong đất trồng cây. Nấm có thể gây ra các triệu chứng về đường hô hấp, như: dị ứng, hen, suyễn,…

Điện thoại di động, máy tính không được để trên giường

Khi làm việc trên điện thoại di động, máy tính, sóng điện từ sản sinh ra chính là bức xạ điện tử. Khi bức xạ điện tử vượt qua cường độ nhất định, nó có thể gây đau đầu, mất ngủ, giảm trí nhớ, giảm thị lực, tăng hoặc giảm huyết áp. Vì vậy, không được đặt các thiết bị di động, máy tính trên giường ngủ để tránh cơ thể tiếp xúc với quá nhiều bức xạ.

Một khi bài tiết melatonin bị ảnh hưởng, quá trình trao đổi chât trong cơ thể con người sẽ bị mất cân bằng và gây ra các bệnh như: béo phì, tiểu đường.

ngủ ngon
Không nên sử dụng điện thoại khi đã tắt đèn

Có rất nhiều người thích sử dụng điện thoại để làm đồng hồ báo thức. Trong trường hợp này, nên để điện thoại ở chế độ máy bay hoặc trạng thái tắt máy là tốt nhất. Hãy nhớ hạ thấp chuông báo thức càng nhiều càng tốt để tránh tiếng ồn bất ngờ kích thích cơ thể con người gây sốc.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người sử dụng điện thoại sau khi tắt đèn ngủ sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn vào hôm sau ngay cả khi bạn ngủ sâu, đủ giấc, giấc ngủ vẫn không chất lượng. Sau cả ngày làm việc với máy tính, mắt của bạn cần được nghỉ ngơi. Nhưng khi đặt điện thoại gần giường ngủ, người dùng sẽ dễ có thói quen xấu là luôn kiểm tra điện thoại một cách vô thức. Người dùng nên để điện thoại cách xa giường ngủ và cho đôi mắt nghỉ ngơi.

Bật đèn sáng khiến bạn không thể có một giấc ngủ đúng nghĩa

Trong cuộc sống, có nhiều người sợ bóng tối, bình thường sẽ bật đèn khi đi ngủ. Mặc dù bật đèn trong bóng tối có thể đem lại cảm giác an toàn cho mọi người nhưng lại gây hại lớn đối với sức khỏe cơ thể. Tác hại của việc bật đèn bàn làm tăng nguy cơ ung thư, dẫn đến béo phì, ức chế bài tiết melatonin, gây dậy thì sớm ở trẻ, dễ gây ra các bệnh về mắt.

ngủ ngon
Bật đèn bàn sáng khiến bạn khó có thể ngủ ngon

Ngoài ra, theo y học Trung Quốc, khi con người ngủ, toàn bộ cơ thể và tâm trí đang trong quá trình sửa chữa. Trong khi ở môi trường bóng tối, cơ thể sẽ sản xuất melatonin và hóc môn tăng trưởng. Như vậy, khiến cơ thể sữa chữa tốt hơn. Con người cần có sự tượng phụ của ngày và đêm mới có thể cân bằng được âm dương. Do đó, ngủ dưới ánh sáng sẽ khiến cơ thể con người nhầm lẫn là ban ngày. Phần dương sẽ tiếp tục tuần hoàn, dẫn đến tình trạng rối loạn kinh khí, dễ gây cảm giác mệt mỏi.

Vì vậy, thời gian dài bật đèn ngủ, nhẹ sẽ dẫn đến tinh thần mệt mỏi, mất ngủ, rối loại chức năng của tạng. Nghiêm trọng sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường.

Tóm lại, chất lượng giấc ngủ rất quan trọng. Chỉ với việc thay đổi vài thói quen nhỏ, bạn sẽ có cuộc sống chất lượng hơn.

Các tin khác

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai có thể gây ra những biến chứng gì? 

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai sẽ gây ra những ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Điều này khiến các mẹ bầu vô cùng lo lắng. Vậy cụ thể đó là những biến chứng gì và có cách nào để hạn chế những biến chứng này không?...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:40:06

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là gì? Điều trị bằng cách nào tốt nhất?

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là nguyên nhân gây nên những cơn đau dữ dội trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Không những thế, bệnh lý này còn ảnh hưởng rất lớn tới khả năng sinh sản của phụ nữ. Vậy điều trị bệnh bằng cách...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:39:55

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là gì? Phương pháp điều trị hiện nay

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là bệnh lý khá thường gặp ở phụ nữ hiện nay. Vậy bệnh lý này có nguy hiểm không và hiện có những phương pháp nào để điều trị? Những lo lắng này của chị em sẽ được giải đáp chi tiết,...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:43:09

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? 

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? Chắc hẳn rất nhiều chị đang có kế hoạch sinh con quan tâm đến vấn đề này. Vậy câu trả lời chính xác và chi tiết cho câu hỏi này là gì? Cùng theo dõi những chia...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:41:56

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Gợi ý 5 loại thực phẩm tốt nhất

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người mắc phải bệnh lý này đang đi tìm lời giải đáp. Vì vậy, nếu bạn cũng là một số trong đó, hãy cùng theo dõi những chia sẻ...

SỨC KHOẺ . 2021-03-27 08:44:49