Bí quyết có được vóc dáng gợi cảm như dàn thiên thần Victoria’s Secret luôn là điều khiến công chúng tò mò. Mới đây, Justin Gelband – huấn luyện viên của dàn mẫu nội y đã tiết lộ chế độ được các người đẹp tuân thủ để duy trì được vóc dáng hiện tại. Vậy bí quyết giữ dáng của Victoria’s Secret là gì?
Dưới đây là 8 bí quyết giữ dáng của Victoria’s Secret.
Ăn sáng với ngũ cốc
Bữa sáng có vai trò quan trọng nhất trong ngày. Việc ăn gì buổi sáng sẽ quyết định cả một ngày dài của bạn. Để giúp cơ thể nạp lại năng lượng cũng nhưng không khiến tăng cân, ngũ cốc giàu chất xơ, các vitamin, khoáng chất, sắt và protein được coi là một trong những sự lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng.
Ngoài ra, bạn có thể ăn ngũ cốc kèm hoa quả sấy khô, các loại trái cây họ berry, hạt chia…
Uống sinh tố rau xanh
Bởi dưỡng chất dồi dào có trong rau xanh, huấn luyện viên Justin Gelband luôn khuyến khích các học trò uống các loại sinh tố rau xanh trước khi tập luyện
Vị huấn luyện viên này từng chia sẻ công thức đặc biệt dành cho các thiên thần bao gồm: 1 quả chuối, 2 quả lê xanh, cần tây, một vài lá rau chân vịt (spinach) cùng rau xà lách, chanh và một chút mật ong.
Nói không với đường
Huấn luyện viên thể hình -Justin Gelband chia sẻ rằng những dàn người mẫu của hãng nội y lừng danh luôn kiêng đường trước mỗi mùa Victoria’s Secret Show.
Thay vì sử dụng đường trắng, bạn có thể dùng mật ong hoặc đường nâu nếu không thể cắt bỏ nguyên liệu này trong khẩu phẩn ăn.
Tự nấu ăn
Cách tốt nhất để tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng đó chính là tự nấu ăn. Bạn sẽ kiểm soát được lượng dầu mỡ cũng như thức ăn mà bản thân nạp vào cơ thể. Mặc dù dàn mẫu có lịch trình làm việc bận rộn, nhưng họ luôn cố gắng tự chuẩn bị đồ ăn và mang chúng theo.
Tạm quên đi rằng mình đang ăn kiêng
Thật khó nếu lúc nào bạn cũng trong tình trạng ăn kiêng. Đôi khi bạn sẽ cảm thấy thèm những món ăn không nằm trong thực đơn giữ dáng. Dàn thiên thần nội y cũng không phải ngoại lệ. Tuy nhiên, những lúc này, họ có thể tự thưởng cho bản thân vài món đồ ngọt, kem, thậm chí là đồ ăn nhanh sau đó sẽ tập luyện nhiều hơn để bù lại.
Thay đổi các bài tập
Để tránh tạo cảm giác nhàm chán, các thiên thần nội y luôn thay đổi bài tập mỗi ngày. Nếu hôm nay họ tập cardio giảm mỡ thì hôm sau họ sẽ chuyển qua Yoga.
Tập ba lê
Doutzen Kroes, Candice Swanepoel, Kendall Jenner… là những chân dài chuộng tập ballet để giữ dáng. Bộ môn này tập trung vào bụng, mông, đùi và thân trên, giúp cơ thể thêm săn chắc, dẻo dai.
Dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi
Trước mỗi chiến dịch quảng cáo hay các show diễn, loạt người mẫu của Victoria’s Secret thường phải làm việc với cường độ rất cao tuy nhiên họ không quên ngủ đủ giấc và dành thời gian đi du lịch sau khi kết thúc công việc.
Để có thể cân bằng được cuộc sống và công việc, họ thường dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi để có thể tiếp thêm động lực cho những buổi tập luyện tiếp theo
