“Sát thủ” của chứng mất ngủ, ăn món này để ngủ ngon đến sáng

Mất ngủ là căn bệnh phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Nhiều người thức trắng cả đêm không ngủ hoặc ngủ trong trạng thái nửa tỉnh, nửa mơ. Bệnh này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống. Bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng để cải thiện giấc ngủ. Món ăn này chính là “sát thủ” của chứng mất ngủ.

Một số dấu hiệu của chứng mất ngủ

Đây là căn bệnh phổ biến, thường có các dấu hiệu sau:

• Khó đi vào ngủ
• Khó duy trì giấc ngủ
• Tỉnh giấc nhiều lần và không ngủ lại được
• Thức dậy sớm

Giấc ngủ rất quan trọng với chúng ta nên mất ngủ không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng đến đời sống.

Trong trường hợp bị mất ngủ, bạn không nên sử dụng thuốc ngủ, thuốc an thần vì nó gây ra nhiều tác dụng phụ. Bạn cần có một chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Kết hợp với tập thể dục và xoa bóp.

Ăn xà lách xào nấm hương để ngủ ngon hơn

Món ăn được coi là “sát thủ” của mất ngủ chính là món xà lách xào nấm hương. Nếu bị mất ngủ thì bạn cần bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng tuần của mình, chỉ cần 1 tuần ăn 2 lần, bạn sẽ có giấc ngủ ngon đến tận sáng.

Nguyên liệu: Xà lách, nấm hương tươi, ớt khô, dầu hào, dầu mè, tiêu,tỏi, xì dầu

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế

Rửa sạch rau xà lách sau đó thái thành từng khúc

Rửa sạch nấm hương và ngâm qua nước muối. Sau khi ngâm nấm hương trong nước muối thì vớt ra, rửa sạch rồi đun sôi khoảng 3 phút. Cuối cùng vớt ra và thái thành miếng nhỏ

Rửa sạch và thái nhỏ các nguyên liệu còn lại

Bước 2: Cho dầu vào chảo, phi thơm tỏi. Sau khi tỏi đã được phi thơm thì cho ớt khô và nấm hương vào, đảo đều tay cho đến khi ngửi thấy mùi thơm của nấm thì dừng lại

Bước 3: Tiếp tục cho rau xà lách vào chảo, cho lửa to và đảo đều tay trong khoảng 30 giây. Thêm đầy đủ các gia vị sao cho vừa vặn

Bước 4: Cho món ăn ra đĩa và thưởng thức

Đây là món ăn ngon, hấp dẫn có thể trị bệnh mất ngủ. Trong rau xà lách có chứa chất lactucarium. Đây là chất làm giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau, có khả năng gây buồn ngủ. Các vitamin và dưỡng chất của nấm hương cũng sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng trong một ngày.

Đây là một món ăn nên xuất hiện trong thực đơn, hãy ăn đều đặn 2 lần 1 tuần để cải thiện giấc ngủ của bạn nhé!