“Sát thủ” của chứng mất ngủ, ăn món này để ngủ ngon đến sáng

Mất ngủ là căn bệnh phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Nhiều người thức trắng cả đêm không ngủ hoặc ngủ trong trạng thái nửa tỉnh, nửa mơ. Bệnh này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống. Bạn cần thay đổi thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng để cải thiện giấc ngủ. Món ăn này chính là “sát thủ” của chứng mất ngủ.

Một số dấu hiệu của chứng mất ngủ

Đây là căn bệnh phổ biến, thường có các dấu hiệu sau:

  • Khó đi vào ngủ
  • Khó duy trì giấc ngủ
  • Tỉnh giấc nhiều lần và không ngủ lại được
  • Thức dậy sớm

Giấc ngủ rất quan trọng với chúng ta nên mất ngủ không chỉ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng đến đời sống.

mất ngủ
Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống của bạn

Trong trường hợp bị mất ngủ, bạn không nên sử dụng thuốc ngủ, thuốc an thần vì nó gây ra nhiều tác dụng phụ. Bạn cần có một chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Kết hợp với tập thể dục và xoa bóp.

Ăn xà lách xào nấm hương để ngủ ngon hơn

Món ăn được coi là “sát thủ” của mất ngủ chính là món xà lách xào nấm hương. Nếu bị mất ngủ thì bạn cần bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng tuần của mình, chỉ cần 1 tuần ăn 2 lần, bạn sẽ có giấc ngủ ngon đến tận sáng.

mất ngủ
Xà lách xào nấm hương là món ăn trị chứng mất ngủ hiệu quả

Nguyên liệu: Xà lách, nấm hương tươi, ớt khô, dầu hào, dầu mè, tiêu,tỏi, xì dầu

Cách làm:

Bước 1: Sơ chế

Rửa sạch rau xà lách sau đó thái thành từng khúc

Rửa sạch nấm hương và ngâm qua nước muối. Sau khi ngâm nấm hương trong nước muối thì vớt ra, rửa sạch rồi đun sôi khoảng 3 phút. Cuối cùng vớt ra và thái thành miếng nhỏ

mất ngủ
Thái rau xà lách thành từng khúc

Rửa sạch và thái nhỏ các nguyên liệu còn lại

Bước 2: Cho dầu vào chảo, phi thơm tỏi. Sau khi tỏi đã được phi thơm thì cho ớt khô và nấm hương vào, đảo đều tay cho đến khi ngửi thấy mùi thơm của nấm thì dừng lại

Bước 3: Tiếp tục cho rau xà lách vào chảo, cho lửa to và đảo đều tay trong khoảng 30 giây. Thêm đầy đủ các gia vị sao cho vừa vặn

Bước 4: Cho món ăn ra đĩa và thưởng thức

Nên ăn đều đặn 2 lần 1 tuần

Đây là món ăn ngon, hấp dẫn có thể trị bệnh mất ngủ. Trong rau xà lách có chứa chất lactucarium. Đây là chất làm giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau, có khả năng gây buồn ngủ. Các vitamin và dưỡng chất của nấm hương cũng sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng trong một ngày.

Đây là một món ăn nên xuất hiện trong thực đơn, hãy ăn đều đặn 2 lần 1 tuần để cải thiện giấc ngủ của bạn nhé!

Các tin khác

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai có thể gây ra những biến chứng gì? 

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai sẽ gây ra những ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Điều này khiến các mẹ bầu vô cùng lo lắng. Vậy cụ thể đó là những biến chứng gì và có cách nào để hạn chế những biến chứng này không?...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:40:06

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là gì? Điều trị bằng cách nào tốt nhất?

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là nguyên nhân gây nên những cơn đau dữ dội trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Không những thế, bệnh lý này còn ảnh hưởng rất lớn tới khả năng sinh sản của phụ nữ. Vậy điều trị bệnh bằng cách...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:39:55

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là gì? Phương pháp điều trị hiện nay

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là bệnh lý khá thường gặp ở phụ nữ hiện nay. Vậy bệnh lý này có nguy hiểm không và hiện có những phương pháp nào để điều trị? Những lo lắng này của chị em sẽ được giải đáp chi tiết,...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:43:09

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? 

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? Chắc hẳn rất nhiều chị đang có kế hoạch sinh con quan tâm đến vấn đề này. Vậy câu trả lời chính xác và chi tiết cho câu hỏi này là gì? Cùng theo dõi những chia...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:41:56

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Gợi ý 5 loại thực phẩm tốt nhất

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người mắc phải bệnh lý này đang đi tìm lời giải đáp. Vì vậy, nếu bạn cũng là một số trong đó, hãy cùng theo dõi những chia sẻ...

SỨC KHOẺ . 2021-03-27 08:44:49