7 thực phẩm giảm mỡ bụng cực hiệu quả - xua tan nỗi lo "thừa cân" của các chị em

Bạn đang cảm thấy đau đầu với vòng 2 quá khổ, muốn tìm giải pháp loại bỏ chúng càng nhanh càng tốt. Bài viết này của chúng tôi sẽ chỉ cho bạn cụ thể cách giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ bằng việc sử dụng 7 loại thực phẩm quen thuộc, dễ kiếm ngoài chợ. Bạn nên tham khảo và bổ sung vào bữa ăn của mình, để có một vóc dáng thon gọn. Cũng là cách để loại bỏ nguy cơ tim mạch, tiểu đường nguy hiểm.

Bơ – Thực phẩm giảm mỡ bụng quen thuộc

Quả bơ cung cấp nhiều chất béo lành mạnh cho cơ thể, các chất xơ và axit folic. Mỗi ngày ăn từ 1 đến 2 quả bơ không đường sẽ giúp bạn làm giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn. Đồng thời, bơ chứa nhiều vitamin, còn giúp cải thiện làn da, sáng da, mịn hơn khi đắp mặt, dưỡng da.

thực phẩm giảm mỡ bụng
Công dụng giảm cân kỳ diệu của bơ

Hạnh nhân – Thực phẩm quen thuộc, giảm mỡ bụng cực tốt

Một trong những phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả là ăn thêm hạnh nhân vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Trong hạnh nhân có chứa rất nhiều chất béo tốt cho cơ thể. Do đó, thay vì ăn vặt các thực phẩm tích mỡ như: bim bim, bỏng,… hạnh nhân giúp bạn giảm được mỡ bụng cùng với nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Theo các nghiên cứu, hạnh nhân có tác dụng giảm cholesterol xấu, giúp hoạt động trí não tốt. Ngăn ngừa các cơn đau tim, và tăng cường sự chắc khỏe của xương và răng. Ăn hạnh nhân vừa tránh được cảm giác buồn mồm, lại vừa có thể giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.

thực phẩm giảm mỡ bụng
Hạnh naahn có giá trị dinh dưỡng cực cao

Trứng

Để giảm béo bụng, bạn có thể ăn trứng vào buổi sáng bằng cách chiên trứng kết hợp cùng với 1 quả bơ và dầu dừa. Trong trứng có nhiều protein và một lượng biotin khá cao, giúp cho da, tóc, và móng khỏe mạnh, đặc biệt còn có công dụng làm sáng mắt. Bạn sẽ có một một bữa sáng ngon miệng, đầy đủ dưỡng chất khi ăn với trứng gà ta, không những thế còn giúp bạn giảm béo bụng nữa đấy.

thực phẩm giảm mỡ bụng
Trứng – hỗ trọ giảm cân cực hiệu quả

Yến mạch – Một trong những loại thực phẩm giảm mỡ bụng cực hiệu quả

Yến mạch nguyên chất chứa nhiều chất xơ và cacbonhydrat, cung cấp nhiều năng lượng, đủ cho bạn hoạt động cả ngày dài. Ngoài ra, chế độ ăn uống nhiều chất xơ giúp làm giảm nguy cơ cao huyết áp và đau tìm.
Yến mạch cũng giúp làm giảm cholesterol cực tốt cho cơ thể bạn. Bạn có thể ăn yến mạch cùng với một số loại trái cây vào buổi sáng như: bơ, kiwi, dưa hấu,… để có một bữa sáng ngon miệng.

Yến mạch rất tốt cho những ai muốn giảm cân an toàn

Để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả mà đủ chất khi dùng yến mạch, bạn có thể làm cách sau:
Nguyên liệu
1/2 bát yến mạch
2 thìa hạt chia
1 thìa bột quế
Sữa tươi không đường
Vài hạt điều
1 thìa dầu dừa

Cách làm: Cho sữa vào yến mạch và cho các nguyên liệu lên trên cùng. Nên chuẩn bị từ tối để đến sáng hôm sau cứ như vậy là lấy ra thưởng thức mà thôi. Bạn có thể bảo quản yến mạch trong tủ lạnh rồi ăn nó và sáng hôm sau
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, yến mạch là một trong những thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất mà mọi người nên sử dụng.

Chanh

Nước chanh giúp giải độc cho cơ thê hiệu quả. Khi cơ thể bạn làm sạch hết các độc tố, chất cặn bã, không còn mệt mỏi, việc giảm cân sẽ dễ dàng hơn. Uống một cốc nước chanh với nước ấm và mật ong sau khi ngủ dậy hoặc trước khi đi ngủ để giảm cân nhanh hơn

Chanh có công dụng thần kỳ trong quá trình giảm cân

Thịt nạc

Các loại thịt nạc như: thịt gà, thịt bò, cá hồi,.. cung cấp một nguồn protein lành mạnh cùng rất nhiều chất dinh dưỡng khác sẽ giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng. Chú ý hãy chọn thực phẩm sạch là tốt nhất cho cơ thể, thúc đẩy giảm mỡ nhanh hơn, hiệu quả hơn. Bạn có thể luộc hoặc hấp, sau đó kết hợp với rau xanh, salad và một số loại ngũ cốc nguyên hạt cho một bữa tối cân bằng. Đây chính là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất, an toàn và không bao giờ có tác dụng phụ

Thịt nạc cực tốt cho sức khỏe

Một chế độ ăn uống hiệu quả là khi kết hợp đồng bộ với việc tập luyện. Để có một vóc dáng đẹp và khỏe khắn, bạn cần có một chế độ sinh hoạt điều độ.

Các tin khác

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai có thể gây ra những biến chứng gì? 

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai sẽ gây ra những ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Điều này khiến các mẹ bầu vô cùng lo lắng. Vậy cụ thể đó là những biến chứng gì và có cách nào để hạn chế những biến chứng này không?...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:40:06

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là gì? Điều trị bằng cách nào tốt nhất?

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là nguyên nhân gây nên những cơn đau dữ dội trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Không những thế, bệnh lý này còn ảnh hưởng rất lớn tới khả năng sinh sản của phụ nữ. Vậy điều trị bệnh bằng cách...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:39:55

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là gì? Phương pháp điều trị hiện nay

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là bệnh lý khá thường gặp ở phụ nữ hiện nay. Vậy bệnh lý này có nguy hiểm không và hiện có những phương pháp nào để điều trị? Những lo lắng này của chị em sẽ được giải đáp chi tiết,...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:43:09

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? 

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? Chắc hẳn rất nhiều chị đang có kế hoạch sinh con quan tâm đến vấn đề này. Vậy câu trả lời chính xác và chi tiết cho câu hỏi này là gì? Cùng theo dõi những chia...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:41:56

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Gợi ý 5 loại thực phẩm tốt nhất

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người mắc phải bệnh lý này đang đi tìm lời giải đáp. Vì vậy, nếu bạn cũng là một số trong đó, hãy cùng theo dõi những chia sẻ...

SỨC KHOẺ . 2021-03-27 08:44:49