7 thực phẩm giúp giảm cân mà không cần ăn kiêng

Ăn kiêng để giảm cân là một quá trình gian nan và khó khăn. Thực đơn ăn kiêng tuân thử nghiêm ngặt các quy tắc để giúp cơ thể giảm cân một cách hiệu quả nhất. Đừng quá lo lắng vì cũng có nhiều thực phẩm giúp bạn giảm cân mà bạn không cần phải ăn kiêng. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu 7 thực phẩm giúp giảm cân mà không cần ăn kiêng.

Rau họ cải và rau lá xanh

Rau họ cải và rau lá xanh đều chứa ít calo nên đây chính là một lựa chọn hoàn hảo cần có trong thực đơn giảm cân mà không cần ăn kiêng của bạn. Không chỉ chứa ít calo mà các loại rau này còn cung cấp khá nhiều chất xơ cho cơ thể, làm cho cơ thể chúng ta luôn nhiều năng lượng, cảm thấy no lâu.

thực phẩm giúp giảm cân
Các loại rau họ cải

Đại diện nổi bật của rau họ cải và rau lá xanh là củ cải, rau cải xoăn, bông cải xanh, rau cải thìa, … Thực chất các loại rau này thường xuyên xuất hiện trong thực đơn ăn chay, vì thế nếu muốn giảm cân mà không cần ăn kiêng thì các bạn có thể tham khảo thêm một số thực đơn ăn chay.

Quả bơ

Trong quả bơ chứa nhiều chất béo nên nhiều người nghĩ rằng quả bơ không phải là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, đó là một suy nghĩ không chính xác.

Thực tế, trong quả bơ chứa đường mannoheptulose, đường này có vai trò làm giảm kháng insulin ở trong cơ thể chúng ta. Đường mannoheptulose kết hợp cùng chất béo, chất xơ sẽ thì khi đó tác dụng của bơ là đốt cháy chất béo.

thực phẩm giúp giảm cân
Quả bơ

Không chỉ thế, khi ăn bơ bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn, kìm hãm sự thèm ăn của bạn, thúc đẩy quá trình giảm cân.

Đậu có nguồn gốc từ thực vật

Có nhiều nghiên cứu đã đưa ra kết luận rằng, người uốn giảm cân mà không cần ăn kiêng thường xuyên ăn đậu thì có thể kiểm soát được cân nặng.

Trong đậu có chứa các chất có khả năng làm bạn no lâu hơn vì nó sẽ kéo dài quá trình tiêu hóa, điển hình là protein, chất xơ và carbohydrate.

Một số đại diện họ đậu cung cấp protein nổi bật: đậu tây, đậu lăng, đậu xanh

Một số loại đậu lăng

Khoai tây

Đối với nhiều người, khoai tây là một cái tên mới mẻ xuất hiện trong thực đơn giảm cân vì trong khoai tây chứa rất nhiều carbs. Tuy nhiên khoai tây lại là thực phẩm quan trọng dành cho người muốn giảm cân, đặc biệt là những người không muốn ăn kiêng.

Khoai tây không những cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn mà nó còn có nhiệm vụ loại bỏ dầu mỡ trong các thực phẩm khác để khi ăn bạn không bị ngán, bị ngấy.

Ớt

Ớt là lựa chọn số 1 giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo.

thực phẩm giúp giảm cân
Quả ớt

Trong ớt nói riêng và các loại thức ăn cay nói chung, đều sẽ cung cấp cho cơ thể chất capsaicin, chất này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn và đốt cháy lượng lớn calo.

Hạt chia và quả bưởi

Hạt chia và quả bưởi cung cấp nhiều chất xơ cơ thể nên nó có một vị trí rất quan trọng trong thực đơn của người muốn giảm cân.

Bưởi cung cấp nhiều chất xơ

Tốt nhất là nên ăn hạt chia vào bữa sáng để quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Trên đây là danh sách 6 loại thực phẩm giúp giảm cân mà bạn không cần phải ăn kiêng. Những ai mong muốn sở hữu một than hình đẹp mà không cần ăn kiêng thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào thực đơn của mình nhé!

Các tin khác

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai có thể gây ra những biến chứng gì? 

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai sẽ gây ra những ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Điều này khiến các mẹ bầu vô cùng lo lắng. Vậy cụ thể đó là những biến chứng gì và có cách nào để hạn chế những biến chứng này không?...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:40:06

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là gì? Điều trị bằng cách nào tốt nhất?

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là nguyên nhân gây nên những cơn đau dữ dội trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Không những thế, bệnh lý này còn ảnh hưởng rất lớn tới khả năng sinh sản của phụ nữ. Vậy điều trị bệnh bằng cách...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:39:55

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là gì? Phương pháp điều trị hiện nay

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là bệnh lý khá thường gặp ở phụ nữ hiện nay. Vậy bệnh lý này có nguy hiểm không và hiện có những phương pháp nào để điều trị? Những lo lắng này của chị em sẽ được giải đáp chi tiết,...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:43:09

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? 

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? Chắc hẳn rất nhiều chị đang có kế hoạch sinh con quan tâm đến vấn đề này. Vậy câu trả lời chính xác và chi tiết cho câu hỏi này là gì? Cùng theo dõi những chia...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:41:56

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Gợi ý 5 loại thực phẩm tốt nhất

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người mắc phải bệnh lý này đang đi tìm lời giải đáp. Vì vậy, nếu bạn cũng là một số trong đó, hãy cùng theo dõi những chia sẻ...

SỨC KHOẺ . 2021-03-27 08:44:49