4 thời điểm vàng nhất định phải uống nước trong ngày

Chắc hẳn ai cũng từng được nghe rằng uống nước rất có lợi cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu, uống nước đúng cách còn tốt hơn gấp ngàn lần uống nhân sâm hay thuốc bổ. Tuy nhiên, bạn có biết thời điểm nên uống và khối lượng bao nhiêu là đủ để tận dụng hết lợi ích của nó? Dưới đây là 4 thời điểm vàng trong ngày bạn nhất định không thể bỏ qua để uống nước.

Tại sao uống nước lại quan trọng?

Nước chiếm khoảng 70% cơ thể của con người và phân phối khắp nơi trong cơ thể như: máu, cơ bắp, xương tủy,.. Nước rất cần thiết để giúp cho cơ thể tỉnh táo, khỏe mạnh. Chúng ta có thể nhịn ăn vài tuần, thậm chí vài tháng. Nhưng không thể không uống nước trong vài ngày. Nhu cầu của cơ thể không được đáp ứng sẽ gây ra hậu quả tiêu cực trước mắt và lâu dài.

uống nước
Nước chiếm khoảng 70% cơ thể con người

Vì vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh, hãy uống nước thường xuyên. Nếu bạn lười, chỉ cần nhớ uống nước trong 4 thời điểm này là đủ. Đây là 4 thời điểm vàng giúp nước phát huy tác dụng tốt nhất cho sức khỏe

Uống 2 ly nước sau khi thức dậy

Uống 2 ly nước vào buổi sáng sau khi thức dậy là một thói quen rất tốt mà chúng ta không nên bỏ qua. Uống nước ở thời điểm đó sẽ giúp bạn kích hoạt cơ quan nội tạng, đào thải độc tố, thanh lọc toàn bộ cơ thể, giúp các cơ quan nội tạng sau một đêm dài.

2 ly nước khi bụng rỗng còn mang lại lợi ích tuyệt vời:

Thải độc tố ra khỏi cơ thể: tăng sản sinh các tế bào cơ và tế bào máu mới. Chỉ cần vài ngày áp dụng, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn, thoải mái hơn hơn.

Cải thiện việc trao đổi chất: Khả năng tiêu hóa được cải thiện giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, không còn cảm thấy mệt mỏi hay đói.

Hỗ trợ tiêu hóa, giảm ợ nóng.

Sắc đẹp được cải thiện.

Giúp tóc trơn, bóng và khỏe mạnh, bạn sẽ có một mái tóc đẹp từ trong ra ngoài.

uống nước
Bạn cần uống 2 ly nước vào lúc thức dậy

Uống ngay khi thức giấc là một việc rất quan trọng để phòng ngừa sỏi thận và nhiễm trùng bàng quang.

Tăng cường hệ miễn dịch. Uống nước khi đói giúp loại bỏ và cân bằng hệ bạch huyết. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa ốm thường xuyên.

Uống nước ngay sau khi thức giấc chính là cách đơn giản giúp bạn khỏe mạnh mà không tốn tiền.

1 ly nước 1 tiếng trước khi ăn

Uống 1 ly 1 tiếng trước khi ăn sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn vận hành tốt hơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các dưỡng chất hơn. Những ai đang có ý định giảm cân có thể áp dụng cách này vì nó ngăn hơn thèm ăn.

Uống nước là một thói quen tốt

Mặt khác, uống nước thời điểm này còn giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm dễ hơn. Ngoài ra, nước giúp bạn ngăn ngừa chứng táo bỏn, chứng bệnh thường gặp ở nhiều người.

Ngoài ra, nước góp đến 80% vào việc bài tiết ở đại tràng. Lưu ý không nên uống quá gần bữa ăn vì nước sẽ làm loãng dịch vị tiêu hóa, sẽ làm bạn ăn không ngon.

1 ly nước trước và sau khi tắm

Thói quen này ít người biết đến vì ai cũng nghĩ rằng khi tắm chúng ta tiếp xúc với nước nên không ai nghĩ cơ thể mình sẽ mất nước khi tắm. Nhưng sự thật thì khi tắm, cơ thể bạn sẽ lạnh hơn nên sẽ phải huy động năng lượng để cân bằng thân nhiệt. Do đó, cơ thể cần nước để giải nhiệt bên trong. Hơn nữa, trong khi tắm, lỗ chân lông không ngừng tiết ra mồ hôi để làm mát cơ thể và bài tiết chất độc. Không phải chỉ khi vận động mạnh cơ thể mới toát ra mồ hôi. Mà khi tắm, mồ hôi toát ra nhiều hơn bình thường, chúng ta không cảm nhận được vì mồ hôi trôi theo nước tắm. Do đó, mỗi khi tắm, cơ thể chúng ta thường bị thất thoát một lượng nước lớn làm da dễ bị khô.

uống nước
Uống trước và sau khi tắm

Vì vậy, trước và sau khi tắm, bạn nên bổ sung nước cho cơ thể để bù đắp lượng nước bị thất thoát cũng như dưỡng ẩm cho làm da.

1 ly nước nhỏ trước khi đi ngủ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng trước khi đi ngủ uống 1 lượng nước vừa đủ có thể khiến cơ thể ngậm nước, đốt cháy calo, loại bỏ độc tố và giúp bạn ngủ ngon hơn.

NÊn uống lượng nước vừa phải trước khi đi ngủ

Nếu bạn muốn loại trừ bệnh tật, sống thật khỏe khoắn thì nhất định phải nắm rõ 4 thời điểm uống nước này.

Các tin khác

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai có thể gây ra những biến chứng gì? 

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai sẽ gây ra những ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Điều này khiến các mẹ bầu vô cùng lo lắng. Vậy cụ thể đó là những biến chứng gì và có cách nào để hạn chế những biến chứng này không?...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:40:06

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là gì? Điều trị bằng cách nào tốt nhất?

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là nguyên nhân gây nên những cơn đau dữ dội trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Không những thế, bệnh lý này còn ảnh hưởng rất lớn tới khả năng sinh sản của phụ nữ. Vậy điều trị bệnh bằng cách...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:39:55

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là gì? Phương pháp điều trị hiện nay

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là bệnh lý khá thường gặp ở phụ nữ hiện nay. Vậy bệnh lý này có nguy hiểm không và hiện có những phương pháp nào để điều trị? Những lo lắng này của chị em sẽ được giải đáp chi tiết,...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:43:09

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? 

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? Chắc hẳn rất nhiều chị đang có kế hoạch sinh con quan tâm đến vấn đề này. Vậy câu trả lời chính xác và chi tiết cho câu hỏi này là gì? Cùng theo dõi những chia...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:41:56

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Gợi ý 5 loại thực phẩm tốt nhất

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người mắc phải bệnh lý này đang đi tìm lời giải đáp. Vì vậy, nếu bạn cũng là một số trong đó, hãy cùng theo dõi những chia sẻ...

SỨC KHOẺ . 2021-03-27 08:44:49