4 bài tập tốt cho gan thận bạn nên thử tại nhà

Trong Y học cổ truyền, gan thận là 2 tạng quan trọng trong cơ thể của con người. Nó được ví như vị tướng quân của một nước. Vì vậy, gan thận tốt rất cần thiết với mỗi người. Dưới đây là 4 bài tập hết sức đơn giản, lại tiết kiệm thời gian, lại có công dụng giúp hồi sinh gan thận.

Tại sao người bị gan thận nên vận động?

Theo các chuyên gia y tế cho biết, gan thận hoạt động tương tự như động cơ của xe hơi. Tức là nó đảm bảo cả quá trình hoạt động của các bộ phận khác. Hằng ngày gan phải thực hiện quá trình tiêu hóa, xử lí và thải lọc chất độc trong máu. Thế nhưng, đồ ăn thức uống chúng ta ăn, bầu không khí chúng ta thở đều có thể chứa chất độc làm hại gan thận. Tập thể dục giúp khí huyết lưu thông, kiểm soát tâm trạng, giảm căng thẳng và đốt cháy calo. Giúp người tập cảm thấy phấn khích, tràn đầy năng lượng, tăng cường hệ thống miễn dịch. Đây là yếu tố quan trọng trong cuộc chiến chống lại các căn bệnh về gan và thận. Bên cạnh đó, tập thể dục tăng cường mức năng lượng, giảm thiểu mệt mỏi.

bài tập tốt cho gan thận
Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

Không những thế, tập thể dục làm giảm tổng mỡ cơ thể. Khi lượng mỡ trong cơ thể giảm, hàm lượng chất béo trong cơ thể giảm đi. Dẫn đến giảm đáng kể triệu chứng men gan tăng cao. Hơn nữa, tác dụng đốt cháy calo trong quá trình tập sẽ giúp người tập giảm cân. Từ đó kiểm soát tốt hơn một số hội chứng chuyển hóa, tiểu đường,.. các tác nhận làm bệnh thận trầm trọng thêm.

4 bài tập tốt nhất cho người bị bệnh gan thận

Bài tập thở – cực tốt cho gan và thận

Bài tập này được biết đến để tăng cường các chức năng gan, thận. Đặc biệt cải thiện sức khỏe cho những người bị xơ gan, vàng gan, viêm gan,… Bài tập thở này còn hỗ trợ kích thích gan và hỗ trợ cải thiện nhiều chức năng của lá lách.

bài tập tốt cho gan thận
Bài tập thở giúp điều hòa cơ thể

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn cần ngồi thẳng lưng, bắt chéo chân và thả lỏng cơ thể.

Bước 2: Hít thở thật sâu, rồi thở ra nhẹ nhàng. Mỗi chu kỳ thở này nên thực hiện trong 15 giây. Sau đó tiếp tục lặp lại với việc hít thở nhẹ nhàng.

Để bài tập đem lại hiệu quả cao nhất, hãy thực hiện bài tập đều đặn hàng ngày trong 15 phút.

Bài tập giãn cơ

Tư thế này giúp cải thiện sức khỏe cho những người mắc bệnh xơ gan. Nó sẽ giúp cho lượng máu và oxy lưu chuyển tự do trong cơ thể, chuyển hóa chất béo và đào thải độc tố. Không những thế, bài tập này còn không đòi hỏi phải vận động quá mạnh nên không tốn nhiều sức lực. Điều này có lợi ích rất đáng kể trong việc giúp thận thực hiện chức năng thải lọc tốt hơn. Từ đó, làm giảm sự mệt mỏi hằng ngày cho người bệnh

Bài tập giãn cơ

Cách thực hiện: Bạn cần ngồi thẳng lưng. Hai chân bắt chéo. Đưa 1 tay lên vòng qua vai. Tay còn lại vòng qua mạn sườn sao cho 2 tay bắt lấy nhau ở sau lưng. Giữ nguyên tư thế và hít thở đều. Tiến hành đổi tay và lặp lại tư thế nhiều lần.

Giúp gan thận tốt hơn với bài tập xoay người

Đây là bài tập đặc biệt, rất có lợi cho gan thận. Nó giúp giảm bớt áp lực lên các cơ quan này. Từ đó, giúp gan thận khỏe mạnh hơn. Đồng thời, giảm căng thẳng và các bệnh lý về gan như: viêm gan, xơ gan, suy thận,…

Bài tập xoay người

Tư thế này được thực hiện bằng cách:

Bước 1: Ngồi bắt chéo 2 chân. Đưa chân trái băng qua chân phải. Sao cho đầu gối được nâng lên trên tựa vào thành bụng. Đồng thời tay trái đưa ra phía sau, tay phải giữ lấy chân trái.

Bước 2: Quay đầu từ từ sang phía bên phải. Hướng mắt nhìn thẳng.

Bước 3: Giữ tư thế này trong khoảng 10 giây rồi đổi bên.

Thực hiện lặp lại động tác này trong khoảng 15 phút mỗi ngày. Tập thể dục không chỉ giảm mỡ cơ thể, mà nó còn tăng khối lượng cơ thể, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, dễ dàng đối phó trong trường hợp bệnh thận phát triển.

Bài tập cánh cung – cải thiện cực tốt tình trạng gan thận

Bài tập thể dục này đem lại hiệu quả cực kỳ tốt cho những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ và suy thận mãn tính. Nó sẽ giúp gan thận được co giãn và kích thích, tăng cường những hoạt động của hai cơ quan này. Lượng mỡ tích tụ trong cơ thể sẽ bị đốt cháy và sản sinh năng lượng cho hoạt động.

Bạn có thể tham khảo tại đây

Cách thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên, bạn hãy nằm sấp. Nâng cao chân và thân của bạn một chút.

Bước 2: Dùng phần bụng làm điểm tựa cho cơ thể. Đưa tay giữa chặt chân của bạn. Đồng thời ngẩng cao đầu. Bạn nên giữ tư thế lâu nhất có thể cho đến khi bạn cảm thấy khó chịu. Hãy nghỉ ngơi một chút và tiếp tục lại tư thế. Lặp lại khoảng 10 lần.

Thực hiện những bài tập trên sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt là đối với những ai đang mắc các bệnh lý về gan, thận thì đây là liệu pháp hiệu quả để đẩy lùi bệnh tật. Bên cạnh việc tập luyện, bạn cần phải có một chế độ ăn uống hợp lí.

Các tin khác

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai có thể gây ra những biến chứng gì? 

Lạc nội mạc tử cung khi mang thai sẽ gây ra những ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi. Điều này khiến các mẹ bầu vô cùng lo lắng. Vậy cụ thể đó là những biến chứng gì và có cách nào để hạn chế những biến chứng này không?...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:40:06

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là gì? Điều trị bằng cách nào tốt nhất?

Lạc nội mạc tử cung buồng trứng phải là nguyên nhân gây nên những cơn đau dữ dội trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Không những thế, bệnh lý này còn ảnh hưởng rất lớn tới khả năng sinh sản của phụ nữ. Vậy điều trị bệnh bằng cách...

SỨC KHOẺ . 2021-03-29 08:39:55

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là gì? Phương pháp điều trị hiện nay

Lạc nội mạc tử cung dạng u nang là bệnh lý khá thường gặp ở phụ nữ hiện nay. Vậy bệnh lý này có nguy hiểm không và hiện có những phương pháp nào để điều trị? Những lo lắng này của chị em sẽ được giải đáp chi tiết,...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:43:09

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? 

Niêm mạc tử cung dày bao nhiêu thì tốt cho việc có thai? Chắc hẳn rất nhiều chị đang có kế hoạch sinh con quan tâm đến vấn đề này. Vậy câu trả lời chính xác và chi tiết cho câu hỏi này là gì? Cùng theo dõi những chia...

SỨC KHOẺ . 2021-03-28 08:41:56

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì? Gợi ý 5 loại thực phẩm tốt nhất

Lạc nội mạc tử cung nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người mắc phải bệnh lý này đang đi tìm lời giải đáp. Vì vậy, nếu bạn cũng là một số trong đó, hãy cùng theo dõi những chia sẻ...

SỨC KHOẺ . 2021-03-27 08:44:49